「野菜たっぷり豚のしょうが焼き」の献立
主菜
汁もの
副菜
3品まとめて下ごしらえをしたら、スープにとりかかりつつ、合間にあえものを完成させて。最後に主菜を炒め、あつあつをどうぞ。
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■「野菜たっぷり豚のしょうが焼き」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
豚こま切れ肉…250g
新玉ねぎ…1個
サニーレタス…1/2個
しょうがだれ
・おろししょうが…大さじ1/2
・みりん…大さじ2
・しょうゆ…大さじ１ 1/3
【汁もの】
かぼちゃ…200g
万能ねぎ…小1/5袋
バター…5g
だし汁…１ 1/2カップ
みそ…大さじ１ 1/3
【副菜】
もずく…1/2袋(約120g)
きゅうり…1本
おろししょうが…小さじ1/3
ポン酢じょうゆ…大さじ１ 1/2
酢…大さじ1/2
白いりごま…大さじ1/2
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
豚こま切れ肉…250g
新玉ねぎ…1個
サニーレタス…1/2個
しょうがだれ
・おろししょうが…大さじ1/2
・みりん…大さじ2
・しょうゆ…大さじ１ 1/3
【汁もの】
かぼちゃ…200g
万能ねぎ…小1/5袋
バター…5g
だし汁…１ 1/2カップ
みそ…大さじ１ 1/3
【副菜】
もずく…1/2袋(約120g)
きゅうり…1本
おろししょうが…小さじ1/3
ポン酢じょうゆ…大さじ１ 1/2
酢…大さじ1/2
白いりごま…大さじ1/2
- 材料（２人分）
-
- 豚こま切れ肉…250g
- 新玉ねぎ…1個
- サニーレタス…1/2個
- しょうがだれ
- ・おろししょうが…大さじ1/2
- ・みりん…大さじ2
- ・しょうゆ…大さじ１ 1/3
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- かぼちゃ…200g
- 万能ねぎ…小1/5袋
- バター…5g
- だし汁…１ 1/2カップ
- みそ…大さじ１ 1/3
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- もずく…1/2袋(約120g)
- きゅうり…1本
- おろししょうが…小さじ1/3
- ポン酢じょうゆ…大さじ１ 1/2
- 酢…大さじ1/2
- 白いりごま…大さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
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