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「たらのチリソース風」の献立

主菜 たらのチリソース風
副菜 かぶとキャベツのサラダ
汁もの かぶの葉ともやしのスープ

メインの材料をフライパンに入れて点火。スープを煮る間にサラダを作って3品献立が完成。

献立の材料（2人分）

主菜 たらのチリソース風
副菜 かぶとキャベツのサラダ
  • かぶ 2個(約240g)
  • キャベツ 125g
  • 塩 小さじ1/3
  • 砂糖 小さじ1
  • 酢、オリーブ油 各小さじ2
汁もの かぶの葉ともやしのスープ
主菜 副菜 汁もの
たらのチリソース風
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たらのチリソース風の作り方

  • 1 長ねぎは粗みじん切りにする。
  • 2 生だらは2等分に切り、フライパンに入れ、片栗粉小さじ2をまぶす。１、おろしにんにく、おろししょうが、トマトケチャップ大さじ4、しょうゆ小さじ1、とりガラスープの素小さじ1/2、水3/4カップを加えて中火にかける。
  • 3 煮立ったら時々底のほうから混ぜながら約5分煮る。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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