食材別 太らない献立

「牛肉ときのこの夏シチュー」の献立

なすを切って塩水につけ、メインのシチューの調理を開始。煮込み始めたら、チーズ焼きを作ります。

「豚肉と新じゃがのトマト煮」の献立

トマト煮を煮込み始めたら、パプリカと玉ねぎをトースターへ。手があいたところで、しょうが炒めを作ります。

「フライドチキン」の献立

とり肉を調味液に漬け、サラダの野菜と新じゃがを下ごしらえ。メインを揚げ焼きにし、サラダをあえます。

「冷やしセロリ麺」の献立

麺をゆでる湯を沸かし、たれと具を用意。麺をゆでながらきんぴらを炒めて器に盛り、麺を仕上げます。

「豚肉とキャベツの中華炒め」の献立

サラダを作って冷蔵室に入れ、アスパラをトースターへ。メインを炒めたら、すぐに器に盛りつけて。

「すくい豆腐の麻婆煮」の献立

もやしと卵を順にゆで、ピータン風のたれを作ります。麻婆煮を煮ながらナムルをあえ、ピータン風、麻婆煮を仕上げて。

「ひき肉とれんこんのワンパンナポリタン」の献立

メインを煮始めたら、チーズあえをスタート。レンチンする間にメインを完成させ、チーズあえに戻って。

「あさりのスープパスタ」の献立

まずはスープパスタから作り始めましょう。煮る間にサブのしらすあえを作ればOK

「ベーコンとしめじのトマトパスタ」の献立

パスタの湯を沸かし、ゆでながらソースの材料を炒めます。ソースを煮る間にサラダを作り、パスタを仕上げて。

「新じゃがのドライカレー」の献立

スープを火にかけ、メインの調理を開始。蒸し煮にし始めたらスープに卵を加え、サラダを作り、メイン、スープを完成させて。

「レンジキーマカレー」の献立

キーマカレーの材料を混ぜてレンジへ。加熱する間にスープとサラダを作り、目玉焼きを作って盛りつけて。

「えびと卵のエスニック焼きそば」の献立

メインの下ごしらえをしたら、スープに着手。煮始めたらメインに戻りましょう。