とりささ身のニース風サラダ
414kcal
2.1g
材料(2人分)
とりささ身…2本(約100g)
ゆで卵…2個
じゃがいも…小2個(約200g)
トマト…小1個(約100g)
レタス…2〜3枚(約100g)
黒オリーブ(種を除いたもの)…10粒
ドレッシング
・アンチョビーの粗みじん切り…3枚分
・オリーブ油…大さじ3
・レモン汁…大さじ2
・塩、こしょう…各少々
・塩、こしょう、酒
ゆで卵…2個
じゃがいも…小2個(約200g)
トマト…小1個(約100g)
レタス…2〜3枚(約100g)
黒オリーブ(種を除いたもの)…10粒
ドレッシング
・アンチョビーの粗みじん切り…3枚分
・オリーブ油…大さじ3
・レモン汁…大さじ2
・塩、こしょう…各少々
・塩、こしょう、酒
作り方
- じゃがいもは皮をよく洗い、皮つきのまま1個ずつラップで包む。電子レンジで約3分加熱し、上下を返してさらに約2分加熱する。粗熱がとれたら皮をむいて、一口大に切る。ささ身は耐熱皿にのせ、塩、こしょう各少々、酒大さじ1をふってふんわりとラップをかける。電子レンジで約2分30秒加熱し、そのままおいて余熱で火を通す。粗熱がとれたら手で食べやすく裂く。
- トマトは八つ割りにする。ゆで卵は四つ割りにする。レタスは一口大にちぎる。
- 器に1、2、黒オリーブを盛り合わせる。ドレッシングの材料を混ぜて回しかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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