とりささ身のニース風サラダ

414kcal
2.1g
とりささ身のニース風サラダ
とりささ身のニース風サラダ

毎日食べたいサラダ100レシピ

市瀬悦子さんのレシピ

いろいろな具が入って、彩り華やか。一皿でバランスよく食べられる

材料(2人分)

  • とりささ身…2本(約100g)
  • ゆで卵…2個
  • じゃがいも…小2個(約200g)
  • トマト…小1個(約100g)
  • レタス…2〜3枚(約100g)
  • 黒オリーブ(種を除いたもの)…10粒
  • ドレッシング
  •  ・アンチョビーの粗みじん切り…3枚分
  •  ・オリーブ油…大さじ3
  •  ・レモン汁…大さじ2
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • ・塩、こしょう、酒
とりささ身…2本(約100g)
ゆで卵…2個
じゃがいも…小2個(約200g)
トマト…小1個(約100g)
レタス…2〜3枚(約100g)
黒オリーブ(種を除いたもの)…10粒
ドレッシング
 ・アンチョビーの粗みじん切り…3枚分
 ・オリーブ油…大さじ3
 ・レモン汁…大さじ2
 ・塩、こしょう…各少々
・塩、こしょう、酒

作り方

  1. じゃがいもは皮をよく洗い、皮つきのまま1個ずつラップで包む。電子レンジで約3分加熱し、上下を返してさらに約2分加熱する。粗熱がとれたら皮をむいて、一口大に切る。ささ身は耐熱皿にのせ、塩、こしょう各少々、酒大さじ1をふってふんわりとラップをかける。電子レンジで約2分30秒加熱し、そのままおいて余熱で火を通す。粗熱がとれたら手で食べやすく裂く。
  2. トマトは八つ割りにする。ゆで卵は四つ割りにする。レタスは一口大にちぎる。
  3. 器に1、2、黒オリーブを盛り合わせる。ドレッシングの材料を混ぜて回しかける。
    ささ身は味が淡泊なので、ドレッシングにアンチョビーを入れて、コクと食べごたえを出す。アンチョビーは塩けが強いので、ドレッシングの塩は控えめにする。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 広瀬貴子

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